
SECRET SLIMMING SUIT JACO
Panduan lain: Jurangan sanggup menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya bersama mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuman umum bersama kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe buat olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dgn cara rutin. Cara melaksanakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke bagian semula
- Lalukan ihwal yg sama utk kaki sebelah kanan

9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn mujarab bakal mengecilkan paha. Petunjuk melakukannya yaitu:
- Pertama posisi tubuh dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
