Sunday, April 7, 2019
JUAL SLIMMING SUIT ASLI
Aturan lain: Anda mampu menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, setelah itu menurunkannya & mengulangi gerakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hyn tipikal & kadang-kadang dipraktekkan oleh byk wanita utk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Proses melakukan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke posisi semula
- Lalukan ihwal yg dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuman tokcer bagi mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
