Saturday, April 6, 2019
KORSET PELANGSING BAGUS DAN MURAH
Kaidah lain: Bro/Sis mampu menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya beserta mengulangi tindakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini semata-mata standar dan kerap dipraktekkan oleh byk cewek bagi olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Panduan melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan keadaan yg sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cukup berkhasiat bakal mengecilkan paha. Tips-Tips melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
