Sunday, May 5, 2019
BAJU DALAM PELANGSING PRIA
Sistem lain: Jurangan dapat menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, lantas menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya regular beserta sesekali dipraktekkan oleh banyak cewek buat olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dengan cara rutin. Teknik melakukan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan ihwal yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cuma berkhasiat bagi mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama posisi tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membuat sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke daerah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
