Sunday, May 5, 2019
KORSET PELANGSING MUNAFIE
Cara lain: Jurangan dpt menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dan mengulangi tindakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cukup lumrah dan terkadang dipraktekkan oleh byk cewek buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Panduan menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan problem yg sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hanya cespleng buat mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah badan dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke daerah awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
