Monday, May 6, 2019
BAJU PELANGSING PERUT
Strategi lain: Anda sanggup menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya beserta mengulangi aktivitas tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini semata-mata regular serta sering dipraktekkan oleh byk cewek bagi gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dgn cara rutin. Kaidah mengerjakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan keadaan yg dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cukup mengena untuk mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah fisik dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membuat sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
