Wednesday, May 15, 2019
CARA MENCUCI SLIMMING SUIT MONALISA
Arahan lain: Pembaca bisa menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, lalu menurunkannya dan mengulangi gerakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hanya lumrah dan kerap dipraktekkan oleh banyak cewek untuk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan secara rutin. Cara memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke bagian semula
- Lalukan problem yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cuman mangkus bagi mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke daerah awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
