Wednesday, May 15, 2019
PAKAIAN PELANGSING PRIA MURAH
Aturan lain: Jurangan bisa menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya & mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuman lumrah & kerap dipraktekkan oleh banyak wanita buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Petunjuk melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan perihal yg dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal sekadar mangkus untuk mengecilkan paha. Tutorial melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah badan dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke area awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
