Tuesday, May 14, 2019
HARGA KORSET PELANGSING MONALISA
Manual lain: Kamu mampu menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, lalu menurunkannya dan mengulangi gerakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini semata-mata umum serta kadang kala dipraktekkan oleh byk wanita buat olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dgn cara rutin. Pola menjalani aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke bagian semula
- Lalukan ihwal yang sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal hyn manjur buat mengecilkan paha. Bimbingan melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah fisik dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
