Tuesday, May 28, 2019
KORSET PELANGSING PERUT PAHA BETIS
Proses lain: Anda mampu menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, lantas menurunkannya dengan mengulangi tindakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma biasa serta kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe bagi sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan secara rutin. Cara melakukan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke area semula
- Lalukan perihal yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal sekadar manjur buat mengecilkan paha. Tips melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke bagian awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
