Tuesday, May 28, 2019
KORSET PELANGSING PERUT PAHA BETIS
Proses lain: Anda mampu menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, lantas menurunkannya dengan mengulangi tindakan tersebut sampai dua belas kali
KORSET PELANGSING PERUT PAHA BETIS
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma biasa serta kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe bagi sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan secara rutin. Cara melakukan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke area semula
- Lalukan perihal yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal sekadar manjur buat mengecilkan paha. Tips melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke bagian awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
