Thursday, May 2, 2019
KORSET PELANGSING PERUT PRIA TERBAIK
Tutorial lain: Bapak/Ibu bisa menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, kemudian menurunkannya & mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini hyn awam dan sering dipraktekkan oleh byk cewe bagi olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dgn cara rutin. Petunjuk mengerjakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan persoalan yang dengan bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuman efisien untuk mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
