Saturday, May 4, 2019
KORSET PELANGSING SOPHIE PARIS
Manual lain: Boss dpt menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, lantas menurunkannya bersama mengulangi gerakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini sekadar tipikal dan kerap dipraktekkan oleh byk wanita untuk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan secara rutin. Teknik mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan soal yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cuman sakti bagi mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah badan dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
