Friday, May 24, 2019
SLIMMING SUIT Sarilamak
Arahan lain: Boss bisa menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dengan mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
SLIMMING SUIT Sarilamak
8. Leg Circles
Tindakan ini cuman lazim dan ada kalanya dipraktekkan oleh banyak cewek untuk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan secara rutin. Tata Cara menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke bagian semula
- Lalukan persoalan yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal sekadar cespleng bakal mengecilkan paha. Sistem melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
