Wednesday, June 12, 2019
ALAMAT JACO SLIMMING SUIT
Arahan lain: Bapak/Ibu mampu menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dengan mengulangi gerakan tersebut hingga dua belas kali
ALAMAT JACO SLIMMING SUIT
8. Leg Circles
Tindakan ini hanya lumrah bersama sekali waktu dipraktekkan oleh byk cewe bakal olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Aturan mengerjakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan masalah yg dengan bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal semata-mata berhasil bakal mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
