Friday, June 7, 2019
BAJU PELANGSING DARI JACO
Strategi lain: Pembaca mampu menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, kemudian menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb sampai 12 kali
BAJU PELANGSING DARI JACO
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma awam & acap dipraktekkan oleh banyak wanita bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Petunjuk melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan ihwal yg dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal sekadar cespleng utk mengecilkan paha. Metode melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membuat sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke daerah awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
