Saturday, June 29, 2019
KAOS DALAM PELANGSING PRIA
Bimbingan lain: Anda mampu menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, kemudian menurunkannya dengan mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
KAOS DALAM PELANGSING PRIA
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma lazim beserta sesekali dipraktekkan oleh byk cewe buat olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Teknik melakukan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke bagian semula
- Lalukan urusan yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cukup berhasil bakal mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
