Friday, June 28, 2019
KORSET PELANGSING NIKITA
Bimbingan lain: Boss mampu menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya serta mengulangi aktivitas tsb hingga dua belas kali
KORSET PELANGSING NIKITA
8. Leg Circles
Tindakan ini cuman lazim & acap dipraktekkan oleh byk cewe bagi olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan scr rutin. Teknik menjalankan tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan keadaan yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cuman efektif untuk mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
