Saturday, June 15, 2019
KORSET PELANGSING PERUT OLLA RAMLAN
Cara lain: Agan dapat menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, lalu menurunkannya & mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
KORSET PELANGSING PERUT OLLA RAMLAN
8. Leg Circles
Tindakan ini cuman lumrah bersama ada kalanya dipraktekkan oleh banyak wanita bakal olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Kaidah mengerjakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan masalah yg sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuma berhasil utk mengecilkan paha. Arahan melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
