Wednesday, June 5, 2019
PAKAIAN PELANGSING WANITA
Petunjuk lain: Bro/Sis dpt menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, selanjutnya menurunkannya & mengulangi tindakan tsb hingga dua belas kali
PAKAIAN PELANGSING WANITA
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya normal serta ada kalanya dipraktekkan oleh banyak cewek untuk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dengan cara rutin. Metode mengerjakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke area semula
- Lalukan persoalan yg dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal sekadar manjur buat mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
