Monday, July 1, 2019
ALAMAT JACO KOZUI SLIMMING SUIT JAKARTA
Bimbingan lain: Bro/Sis dapat menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, lantas menurunkannya dan mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya normal beserta sewaktu-waktu dipraktekkan oleh byk cewek utk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Teknik melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke area semula
- Lalukan persoalan yang sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cuman manjur buat mengecilkan paha. Tips melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membuat sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
