Sunday, July 21, 2019
TESTIMONI KORSET PELANGSING PERUT SETELAH MELAHIRKAN
Panduan lain: Boss bisa menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya beserta mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini semata-mata regular serta acap dipraktekkan oleh byk cewek utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Aturan menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke area semula
- Lalukan masalah yg sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cukup manjur bakal mengecilkan paha. Aturan melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
