Monday, July 8, 2019
GAMBAR KORSET PELANGSING
Tips lain: Bapak/Ibu mampu menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, lantas menurunkannya & mengulangi tindakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuma jamak & acap dipraktekkan oleh banyak wanita bagi olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Cara menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan hal yg dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal hanya mujarab bakal mengecilkan paha. Tata Cara melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
