Tuesday, July 16, 2019
HARGA KOZUI SLIMMING SUIT JACO ASLI
Panduan lain: Bro/Sis dpt menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, kemudian menurunkannya dengan mengulangi aktivitas tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya biasa beserta kerap dipraktekkan oleh banyak wanita utk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Bimbingan melakukan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan masalah yg sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal semata-mata ampuh bagi mengecilkan paha. Manual melakukannya yaitu:
- Pertama area tubuh dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke daerah awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
