Wednesday, July 17, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT JOGJA
Metode lain: Agan dpt menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, selanjutnya menurunkannya bersama mengulangi gerakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cukup tipikal dengan kadang kala dipraktekkan oleh byk cewek buat sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan scr rutin. Kaidah melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke posisi semula
- Lalukan kondisi yang sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cuman manjur utk mengecilkan paha. Manual melakukannya yaitu:
- Pertama posisi badan dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membangun sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
