Saturday, July 13, 2019
JUAL KORSET PELANGSING UNTUK PRIA
Kaidah lain: Boss bisa menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, lalu menurunkannya & mengulangi gerakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini semata-mata biasa dengan sekali waktu dipraktekkan oleh byk cewek bakal gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan secara rutin. Metode mengerjakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke posisi semula
- Lalukan problem yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup berhasil utk mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke area awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
