Thursday, July 4, 2019
KORSET PELANGSING JEPANG
Teknik lain: Boss mampu menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, lalu menurunkannya bersama mengulangi aktivitas tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya standar dan sekali-sekali dipraktekkan oleh byk cewek bakal sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dengan cara rutin. Cara melakukan tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan urusan yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup mustajab bakal mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke daerah awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
