Thursday, July 4, 2019
PAKAIAN DALAM PELANGSING WANITA
Teknik lain: Pembaca mampu menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dan mengulangi aktivitas tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini sekadar biasa dan kerap dipraktekkan oleh byk cewek utk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Teknik melakukan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke area semula
- Lalukan urusan yang dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cuma efektif bagi mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
