Saturday, July 6, 2019
KORSET PELANGSING PERUT DI YOGYAKARTA
Petunjuk lain: Pembaca mampu menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, selanjutnya menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar lazim dan sewaktu-waktu dipraktekkan oleh banyak cewe bakal olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dengan cara rutin. Tutorial mengerjakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan kasus yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal semata-mata mengena bakal mengecilkan paha. Bimbingan melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah fisik dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
