Friday, July 12, 2019
KORSET PELANGSING PERUT KOREA
Kaidah lain: Kamu mampu menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dan mengulangi gerakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn umum dengan ada kalanya dipraktekkan oleh banyak wanita utk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dengan cara rutin. Teknik memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan masalah yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal cukup ampuh bakal mengecilkan paha. Panduan melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
