Tuesday, July 2, 2019
KORSET PELANGSING UNTUK IBU SEHABIS MELAHIRKAN
Proses lain: Bapak/Ibu bisa menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, setelah itu menurunkannya bersama mengulangi gerakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini hyn lumrah & kadang kala dipraktekkan oleh byk cewe bakal olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dengan cara rutin. Metode memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke posisi semula
- Lalukan perihal yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal sekadar efektif bakal mengecilkan paha. Arahan melakukannya yaitu:
- Pertama posisi badan dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membuat sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
