Sunday, July 14, 2019
SLIMMING SUIT
Pola lain: Bapak/Ibu bisa menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, lalu menurunkannya dan mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar umum serta kerap dipraktekkan oleh banyak cewek bagi olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Teknik memperbuat tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan perihal yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal sekadar mempan utk mengecilkan paha. Bimbingan melakukannya yaitu:
- Pertama posisi badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
