Sunday, August 11, 2019
CARI KORSET PELANGSING PERUT
Metode lain: Jurangan mampu menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya bersama mengulangi tindakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn lazim beserta ada kalanya dipraktekkan oleh banyak wanita buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dgn cara rutin. Aneka Tips melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dalam kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan kondisi yang dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal semata-mata mempan untuk mengecilkan paha. Manual melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
