Tuesday, August 27, 2019
KORSET PELANGSING 4 STEP SHAPE
Tips-Tips lain: Agan dpt menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, lantas menurunkannya dan mengulangi gerakan tsb hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma umum bersama kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewek buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Bimbingan menjalani aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke posisi semula
- Lalukan persoalan yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cuman berkhasiat buat mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
