Thursday, August 1, 2019
KORSET PELANGSING UNTUK IBU HABIS MELAHIRKAN
Teknik lain: Kamu dapat menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, lalu menurunkannya & mengulangi aktivitas tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini sekadar standar dan ada kalanya dipraktekkan oleh byk cewe bakal sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan secara rutin. Sistem melaksanakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke area semula
- Lalukan soal yang dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cukup berhasil bagi mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama daerah fisik dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
