Tuesday, August 27, 2019
PAKAIAN PELANGSING KOZUI
Metode lain: Kamu dapat menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya beserta mengulangi aktivitas tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hanya standar bersama kadang kala dipraktekkan oleh banyak cewek bakal latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dgn cara rutin. Kaidah melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke area semula
- Lalukan urusan yang sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal semata-mata cespleng bakal mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
