Monday, September 23, 2019
BAJU PELANGSING KOZUI
Pola lain: Bapak/Ibu mampu menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, sesudahnya menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini sekadar umum bersama acap dipraktekkan oleh byk wanita untuk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Kaidah memperbuat gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke area semula
- Lalukan perkara yg dengan bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal sekadar mustajab buat mengecilkan paha. Manual melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
