Sunday, September 1, 2019
BAJU PELANGSING SOSO
Manual lain: Boss dpt menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya bersama mengulangi tindakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma normal beserta kerap dipraktekkan oleh banyak wanita buat olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dengan cara rutin. Strategi menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan perkara yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal hanya berhasil untuk mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
