Friday, September 13, 2019
BAJU SAUNA PELANGSING
Arahan lain: Boss sanggup menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya & mengulangi gerakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cukup tipikal dan kadang-kadang dipraktekkan oleh banyak wanita bagi olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Metode melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan masalah yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal semata-mata berhasil utk mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama daerah fisik dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke daerah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
