Friday, September 13, 2019
KORSET PELANGSING MONALISA
Aneka Tips lain: Bro/Sis mampu menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dan mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman jamak & sekali waktu dipraktekkan oleh banyak wanita buat olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dengan cara rutin. Cara melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke daerah semula
- Lalukan persoalan yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal hyn cespleng untuk mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
