Friday, September 13, 2019
CARA MEMAKAI SLIMMING SUIT MONALISA
Kaidah lain: Jurangan mampu menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi gerakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn lumrah dan sekali waktu dipraktekkan oleh banyak wanita utk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Aturan memperbuat aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke bagian semula
- Lalukan kasus yg dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuma tokcer untuk mengecilkan paha. Aneka Tips melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
