Wednesday, September 4, 2019
KORSET PELANGSING PERUT WACOAL
Kaidah lain: Jurangan dpt menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, selanjutnya menurunkannya beserta mengulangi tindakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuman tipikal dengan acap dipraktekkan oleh byk wanita utk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Bimbingan menjalani tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan keadaan yg sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal hyn mustajab bagi mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama area fisik dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
