Sunday, September 8, 2019
KORSET PELANGSING DARI JEPANG
Teknik lain: Jurangan sanggup menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini semata-mata normal serta kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe untuk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dengan cara rutin. Tips melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke area semula
- Lalukan kondisi yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup mangkus utk mengecilkan paha. Tips-Tips melakukannya yaitu:
- Pertama daerah fisik dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke area awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
