Thursday, September 12, 2019
KORSET PELANGSING PERUT REVIEW
Pola lain: Bapak/Ibu sanggup menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, lalu menurunkannya & mengulangi tindakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya normal beserta sesekali dipraktekkan oleh banyak cewek bagi olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Aturan melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke posisi semula
- Lalukan keadaan yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hanya mengena bagi mengecilkan paha. Tips-Tips melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
