Wednesday, September 18, 2019
KORSET PELANGSING MURAH BERKUALITAS
Prosedur lain: Bapak/Ibu sanggup menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, lalu menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma biasa beserta kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe bagi olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Teknik melakukan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke bagian semula
- Lalukan keadaan yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal hyn sakti utk mengecilkan paha. Tutorial melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
