Wednesday, September 25, 2019
KORSET PELANGSING PERUT PAHA
Bimbingan lain: Boss mampu menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, lalu menurunkannya dengan mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuman umum bersama sewaktu-waktu dipraktekkan oleh byk wanita buat gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan secara rutin. Teknik melakukan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke area semula
- Lalukan kasus yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal sekadar berhasil utk mengecilkan paha. Prosedur melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke daerah awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
