Monday, September 30, 2019
KORSET PELANGSING PRIA
Metode lain: Jurangan sanggup menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya serta mengulangi tindakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cukup awam beserta sering dipraktekkan oleh byk wanita bagi sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dgn cara rutin. Arahan menjalankan tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke area semula
- Lalukan masalah yg dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal hanya mujarab utk mengecilkan paha. Arahan melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke posisi awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
