Tuesday, October 1, 2019
CIRI CIRI NATASHA SLIMMING SUIT ASLI
Tips-Tips lain: Jurangan dapat menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, lantas menurunkannya serta mengulangi tindakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn umum dan kadang-kadang dipraktekkan oleh banyak cewek bakal sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Arahan mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan keadaan yang dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal sekadar tokcer bakal mengecilkan paha. Tutorial melakukannya yaitu:
- Pertama posisi badan dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membangun sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke posisi awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
