Wednesday, October 2, 2019
BAJU PELANGSING PRIA SURABAYA
Teknik lain: Bapak/Ibu dapat menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, sesudahnya menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini semata-mata umum dan sering dipraktekkan oleh byk wanita utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan secara rutin. Tips melakukan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan perihal yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup berhasil utk mengecilkan paha. Bimbingan melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
