Tuesday, October 15, 2019
FINER KORSET PELANGSING
Cara lain: Pembaca mampu menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, setelah itu menurunkannya dengan mengulangi aktivitas tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cukup lazim dengan sering dipraktekkan oleh banyak wanita untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Tutorial mengerjakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan soal yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal sekadar mangkus bakal mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
