Tuesday, October 15, 2019
SLIMMING SUIT OLLA RAMLAN
Kaidah lain: Bro/Sis dpt menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, sesudahnya menurunkannya & mengulangi aktivitas tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuman jamak serta acap dipraktekkan oleh banyak wanita untuk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dgn cara rutin. Tata Cara melaksanakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan ihwal yg dengan bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuman makbul bakal mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk mewujudkan sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
